塞维斯管理日记

夏天有一个很常见的现象，那就是无论是上学的上班的，不少人整日哈欠连天、不停滴打盹，任何声音听起来都像是催眠，中午不睡下午就没办法正常工作学习，为了让自己清醒，尽管掐了大腿抓了头发，但还是觉得困、无力、头晕、厌食……不管晚上睡多久，白天仍旧有抵不住的困倦。

这主要是因为夏天昼长夜短，高温出汗多，疰夏现象，长时间待在空调房间，生活习惯差等原因造成的。为了防止犯困，我们可以注意以下几点：

1、要注意调整好人体自身的生物钟，调整好心态。保持良好的心情。这是养生里排名第一的好办法。

2、多喝水，出汗特别多的，也可以喝一些淡盐水。要适当喝些盐开水或者运动饮料。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有多人喝了后会头痛，建议这类人可以喝茶提神。

3、要注意休息，下午的时候午睡也很要紧。睡觉的时候新陈代谢低，如果午觉睡太久，醒过来的时候不容易调整好，反倒会让人感到无力。睡觉的姿势也要讲究，不能趴在桌子上睡，不然会压迫手部神经。趴着睡对颈部脊椎也不好，还会影响眼动脉的供血，引起视线模糊。腰椎不好的人趴着睡还会引起腿麻。最好是在床上睡，办公室里可以备一张行军床，躺椅也可以，不过并不适合腰椎间盘突出的人。

4、适当的办公室锻炼，办公室一族应该每隔1～2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用。

5、减少在烈日下的时间，出门戴帽或者打伞，防止中暑。空调不要开得太低：尽量让室内外温差不要超过6℃为好。

江苏塞维斯友情提醒，夏天容易犯困是人之常情，大家不必担心自己有病或者与众不同，关键要做好自己的生活习惯规划和饮食控制，充分地休息好！